コラーゲンの正しい摂取量を知りたい方へ

美容目的のために、コラーゲンを取入れている方の中には、
サプリメントなども積極的に取り入れてみようと考えている
方もいらっしゃいます。

普段の食事では、なかなか補えない栄養分は、サプリメントを取り入れるのも、
一つの方法といえるでしょう。

しかし、栄養素によっては、過剰に摂取してしまうと、意味がないものも
ありますよね。ビタミンなどは、多く摂取してしまっても、全て体に吸収される
わけではなく、必要ない分は排出されることになります。

そうなってしまえば、せっかく取り入れた栄養素も勿体ないですよね。

では、コラーゲンの摂取量というのは、どのくらいなのでしょうか。
実は、現在でもコラーゲンの摂取量については、明確にされていません。

しかし、一般的には体を構成していくために必要となるたんぱく質の量と
考えると、1日5g以上のコラーゲンが必要と言われています。

美容目的として取り入れる場合には、これ以上に摂取する必要があるでしょう。

「たくさん摂取してしまうと、ビタミンの様に排出されてしまうの?」
と思われる方もいると思いますが、コラーゲンの場合には、元々がタンパク質
となっていますので、多少摂り過ぎても問題はありません。

しかし、過剰摂取してしまった場合には、栄養バランスが崩れてしまい、
何らかの体のトラブルが現れる可能性もあります。

サプリメントなどを取り入れる場合には、それぞれのメーカーが指示している
通りの容量、用法を守って取り入れる様にしましょう。

 

 

 

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